Em certos momentos na vida é preciso tomar uma decisão e definir algumas prioridades para o seu dia a dia, tal como a prática de exercícios físicos. Falando nisso, você sabe como funcionam as aulas de bike indoor?

Basicamente, esse tipo de treinamento consiste em exercícios feitos em uma bicicleta ergométrica e em um ambiente preparado para as atividades — elas exigem níveis diferentes de esforço conforme o seu condicionamento físico. Essa é uma maneira eficiente de melhorar a flexibilidade, a agilidade e, consequentemente, ter mais força. Conheça RPM e SpeedSoul.

Assim, se você quer vencer o desânimo mas não tem a menor ideia do tipo de exercício que trará os melhores resultados, veja a seguir os principais benefícios de começar os treinos de bike indoor!


Auxilia a queimar muitas calorias

O nível de intensidade do treino de bike indoor faz com que seja possível queimar muitas calorias e obter o visual que você tanto almeja. Na academia, uma aula dessa visa trabalhar o corpo todo com a execução de coreografias na batida das músicas.


Geralmente, as aulas costumam durar 45 minutos e isso gera uma queima calórica de 600 kcal, em média, contribuindo para manter você saudável e de bem com a balança. As bicicletas usadas para esse tipo de prática costumam contar com variações de velocidade e simular percursos com aspectos diferentes de dificuldade.


Para aproveitar melhor os exercícios e aguentar o ritmo, o ideal é levar a sua garrafa de água ou de isotônico. Afinal, será preciso se hidratar e repor os sais minerais perdidos no treino. Ao fazer os exercícios, é interessante dar preferência para sapatilhas de bike, pois isso confere mais segurança e garante uma transferência de força maior.


Fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório

Por ser um exercício que mescla o treinamento aeróbico de média e alta intensidade, bike indoor proporciona grandes benefícios para a circulação sanguínea e para a respiração. Há uma espécie de sincronização com os movimentos do corpo, gerando um fluxo de energia intenso em prol das funções vitais do organismo.


Com a corrente sanguínea funcionando a pleno vapor, os pulmões conseguem receber o oxigênio de maneira mais eficiente e os nutrientes necessários para o corpo são distribuídos entre as células. Inclusive, o bombeamento eficaz do coração ajuda a minimizar o risco de paradas cardiorrespiratórias.


Pelo fato de aumentar a resistência do corpo, os treinos desse tipo são uma ótima pedida para fortalecer o sistema imunológico e para ficar menos suscetível às doenças. É interessante utilizar roupas confortáveis, visto que o superaquecimento do corpo trará certas alterações na sua frequência cardíaca e pode gerar uma queda de performance no seu treino.


Reduz os níveis de colesterol e da hipertensão

Seguindo uma linha de raciocínio simples, se esse tipo de treino fortalece o coração e proporciona uma circulação melhor do sangue, os problemas com o colesterol e a hipertensão serão minimizados. Uma alimentação desregrada e pautada em refeições ricas em gordura pode gerar complicações sérias nas artérias.
 

Se você não tem hábitos saudáveis, saiba que é possível acumular certas substâncias no organismo e formar plaquetas que dificultam a passagem do sangue, prejudicando as funções necessárias para que o nosso corpo funcione regularmente. Por isso, esse treino aeróbico torna-se um aliado poderoso para obter qualidade de vida.


Talvez você não saiba, mas colocar exercícios físicos como esse em sua rotina faz com que você eleve os níveis de bom colesterol e proteja o seu sistema cardiorrespiratório. A hipertensão também não terá vez e isso protegerá o seu corpo de lesões nos vasos sanguíneos, derrames e outros problemas.


Tonifica a musculatura das pernas e dos glúteos

Pensando um pouco na questão da vaidade, o treino de bike indoor é perfeito para quem quer tonificar a musculatura de um jeito simples e eficiente. Seguindo as orientações dos professores com atenção é bem provável que você consiga os resultados pessoais que almeja e, principalmente, melhorar a autoestima.


O treinamento de SpeedSoul é ideal não apenas para proporcionar pernas e glúteos no lugar e enrijecidos, mas exercitar o abdômen, os ombros, bíceps, tríceps e as costas também. Na prática, há uma dinâmica interessante de exercícios, pois são mescladas as pedaladas básicas (a maior parte é de pé) com flexões e o uso de pesinhos.


Conforme você segue o ritmo da música e o clima contagiante que os professores deixam no ambiente, você notará que o seu desempenho tende a melhorar a cada dia. Além disso, uma dica importante é utilizar uma bermuda ou calça que seja acolchoada para que não haja dores na região dos glúteos.


Alivia os sintomas de estresse

Rotina apertada, pressão no trabalho, má alimentação e noites mal dormidas podem gerar sérios problemas de estresse, não é mesmo? Isso torna seu dia a dia mais difícil e faz com que o seu desempenho em afazeres básicos seja baixo.


Assim, incorporar exercícios físicos como o bike indoor é estimulante para equilibrar as emoções e fazer com que você consiga gerir a sua vida de maneira mais eficiente. O fluxo de exercícios intensos faz com que o organismo libere substâncias que relaxam o corpo e que promovem uma sensação de prazer.


O bike indoor é uma maneira fantástica de se desconectar do mundo, entrar em uma reflexão profunda com o seu corpo e ter um ambiente propício para atrair boas energias. Normalmente, as salas são ambientadas com iluminação especial e playlists ideais para que você consiga desfrutar da liberdade de superar cada sprint.


Aumenta a motivação

Se você tem sérias dificuldades de sair do sofá e começar a treinar, saiba que esse tipo de exercício será um importante amigo para a sua motivação. Logo de cara, você perceberá que o ambiente é sempre descontraído para que você encontre vontade de se exercitar e chegar aos seus objetivos o mais rápido possível.


Como é um treinamento que une prazer, saúde e satisfação, isso reflete no comportamento das pessoas e gera uma onda de disposição para realizar outras tarefas. A prática de exercícios físicos é essencial para o bom funcionamento cognitivo, melhora reflexos, coordenação motora, raciocínio e vários outros aspectos de quem pratica.


Com mais disposição, peso controlado e a musculatura definida, ficará mais simples lidar com as situações do dia a dia e ter motivação para trabalhar cada vez melhor. Tudo isso também contribuirá diretamente para o seu marketing pessoal e para a forma como você encara os desafios que surgem pelo caminho.


Por fim, todos esses benefícios e outros tantos que não foram citados você encontrará na nossa nova aula de bike indoor chamada de Speed Soul, uma excelente opção para todas as idades — seja tanto para iniciantes como para atletas experientes.


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