Academia
Câncer e exercício físico: benefícios, importância e mais!
No Brasil, de acordo com dados do Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes…
Wellness
Quer enrijecer a musculatura? Confira 6 treinos indispensáveis!
Você quer enrijecer a musculatura do seu corpo, mas ainda não conhece opções…
Academia
Quer ganhar massa muscular com mais eficiência? Confira 5 dicas!
A prática de atividade física promove bem-estar, qualidade de vida e saúde. Além…
Academia
Confira 5 alimentos com calorias negativas para incluir na alimentação
Você já ouviu falar em alimentos com calorias negativas? São aqueles que apresentam um valor calórico tão baixo, que os gastos com a digestão e metabolização chegam a ser maiores do que a energia presente nesses alimentos. Essas características aumentam a sensação…
Academia
Cafeína para o desempenho esportivo: como se relacionam?
Você conhece os efeitos da cafeína para o desempenho esportivo? Quando se fala nela, logo pensamos em café. Para algumas pessoas esses termos são praticamente sinônimos, já que muitos desconhecem outros produtos que contêm esse elemento. A cafeína é um composto…
Academia
Conheça os benefícios do RPM e comece a praticar agora mesmo!
Você já ouviu falar sobre os benefícios do RPM? Esse treino de ciclismo indoor, além de melhorar a resistência física, a força e tônus muscular, ainda atua no bem-estar e alívio do estresse. Mas, antes de conhecer os benefícios mais a fundo, vamos…
Academia
Você sabe a importância da música para malhar? Confira!
Não é segredo para ninguém que ouvir melodias com as quais nos simpatizamos pode gerar boas lembranças. Mas, mais do que isso, você sabia que ouvir música para malhar pode trazer vários benefícios, como mais disposição? De acordo com estudos da Universidade…
Academia
De obeso a maratonista: conheça a história de superação de Marcelo
São muitas as histórias notáveis de transformação na Performa. O que acontece na academia nunca fica só na academia. As pessoas descobrem que são mais fortes do que já imaginaram. E isso se transforma em mais entusiasmo pela vida. Marcelo Machado, aluno…
Nutrição
Pré e pós-treino: 5 dicas de como se alimentar
A busca pelo corpo ideal, na maioria das vezes, começa com dieta e exercícios físicos, o que garante equilíbrio na perda de gordura e ganho de massa magra, além de bem-estar. No entanto, mais do que se alimentar bem, é preciso entender o que se come e quando se come e encaixar…
Academia
Ajuste o ciclo menstrual a seu favor para melhorar os treinos
O ciclo menstrual pode influenciar diretamente na motivação e disposição para o treino. No período de tensão pré-menstrual (TPM), por exemplo, é comum a mulher sentir diversos desconfortos, tanto físicos quanto emocionais, causando mudança de humor,…
Academia
Você conhece a dança aérea?
Uma modalidade circense que vem chamando a atenção das pessoas que se interessam por uma rotina saudável é a dança aérea, também conhecida como dança acrobática. Com a ideia de que as atividades físicas não precisam ser entediantes ou repetitivas,…
Wellness
6 dicas profissionais para você ganhar motivação para treinar
A prática de atividade física é benéfica tanto para o corpo como para mente: exercitar-se regularmente combate uma série de doenças, alivia o estresse e, de quebra, ainda ajuda a buscar o corpo dos sonhos. No entanto, sabemos que nem sempre a motivação para…
Academia
4 exercícios com corda naval para você queimar muitas calorias
As pessoas buscam, cada vez mais, novas formas de fazer atividades físicas que ofereçam bons resultados. Com isso, surgiram os exercícios com corda naval, que têm ganhado espaço nas academias em todo o país. Neste post, vamos apresentar os benefícios dessas práticas…