FITNESS
Traga 1 Amigo e Participe da 25ª Hora na Performa
Falta de tempo é a desculpa número 1 de boa parte das pessoas que não se exercitam…
NUTRIÇÃO
Gula: fome x vontade de comer
Será que você entende a diferença entre fome e vontade de comer? Consegue identificar, no dia a dia, quando está realmente faminto ou apenas com desejo de degustar determinado alimento? Primeiramente, vejamos no que consiste a fome: ela se baseia em uma necessidade fisiológica do…
NUTRIÇÃO
Tenha foco! Descubra como manter a dieta no final de semana
O final de semana é uma tentação para muita gente, principalmente para quem não sabe como manter a dieta. Durante a rotina, tende a ser mais fácil se organizar e manter a alimentação regrada, seguindo hábitos saudáveis. Porém, é…
BEM-ESTAR
Entenda porque temos uma preguiça ancestral de se exercitar e aprenda a driblar a genética
A chave para conquistar a boa forma segue um raciocínio elementar: a quantidade de calorias consumida por dia não pode ser maior do que a quantidade de calorias despendida no mesmo período. Dito assim parece fácil. O problema é que a genética e a realidade moderna conspiram para…
FITNESS
Hipertrofia muscular: conheça os princípios básicos para o treinamento
Você sabe o que é hipertrofia muscular? Se você pratica atividade física e frequenta academia, certamente já sabe ou tem noção do que seja esse processo, não é mesmo? Podemos dizer, de maneira geral, que hipertrofia é o crescimento dos músculos…
FITNESS
2019 começa com 2 aulas novas: Grit e Sprint Les Mills
A programação de aulas coletivas retorna à normalidade na próxima semana. E desde a segunda-feira já teremos novidades com Grit e Sprint. Grit e Sprint são aulas de 30 minutos que utilizam a técnica HIIT, ou seja, treinamento intervalado de alta intensidade. …
NUTRIÇÃO
Receita: Brownies de proteína
Já com saudades dos doces das festas de fim de ano? É hora de voltar à dieta, mas sem sofrimento. Essa receita é uma ótima pedida para matar o desejo por doce e ainda ficar de bem com a saúde e a balança. Brownies de proteína Ingredientes 3 medidas de whey…
NUTRIÇÃO
Você sabe o que é jejum intermitente? Conheça seus tipos aqui
Comer direito, praticar alguma atividade física e emagrecer são tarefas difíceis, não é mesmo? E arranjar tempo para fazer tudo isso é um dos desafios do homem e da mulher moderna. Mas, para a nossa sorte, existem várias ações que ajudam a atingir esses objetivos.…