Nutrição
Nós tomamos muitos suplementos?
Hoje em dia, cada vez mais as pessoas estão correndo para a suplementação como…
Nutrição
5 refeições saudáveis para manter a forma durante a semana
Seja durante o trabalho ou aproveitando um feriado, quem treina sabe a diferença que a preparação…
Nutrição
Porque é tão importante se alimentar pela manhã?
Depois que ter uma boa noite de sono e um longo período em jejum, o ideal é uma refeição…
Academia
19 perguntas com William!
Professor de RPM na Performa, o William Binsfeld é reconhecido pelo seu bom humor e alegria constante. Conheça um pouco mais da pessoa por trás do professor. 1. Onde você cresceu? Caxias do Sul 2. Qual alimento você não pode viver sem? Hambúrguer …
Performa
Inspiração – e motivação – passadas de mãe para filha
Tudo o que aprendemos com as nossas mães vem com muito amor, e quando esse aprendizado nos inspira a dar aquele up na nossa vida, é melhor ainda. Pietra Gauer Pasqualon é um exemplo de que seguir os conselhos de mãe dá mais do que certo. Vamos conhecer a história dela e nos inspirar…
Exercícios
Remo Indoor: aprenda a remar certo!
Desde os primórdios da civilização, a humanidade navegou os mares com o uso de barcos a remo, e o remador foi sempre um exemplo de força e saúde. Ainda no antigo Egito, o remador era respeitado como um atleta completo. Milhares de anos se passaram e o remo continua a ser uma atividade…
Wellness
7 coisas incríveis que acontecem quando você sua muito
Quando praticamos atividades físicas e aumentamos o nosso ritmo, o corpo passa por grandes transformações. Separamos uma lista com sete coisas incríveis que acontecem quando você sua: 1. Pensamentos mais claros: Sabe aquele momento em que você tem uma epifania no meio do treino?…
Wellness
Como manter a sua frequência cardíaca durante o treino
Quando praticamos atividades físicas, ocorrem diversas variáveis fisiológicas em nosso corpo. Essas variáveis ocorrem para que o organismo possa realizar o esforço muscular exigido, e uma delas é o aumento da frequência cardíaca. Isso significa que os batimentos do…
Performa
19 perguntas com Bruno!
Professor de MexeFitness na Performa, o Bruno Donida esbanja simpatia e animação. Conheça a pessoa por trás do professor: 1. Onde você cresceu? Na cidade de Nova Roma do Sul. 2. Qual alimento você não pode viver sem? Carne. 3. Quem é a pessoa mais…
Wellness
Alongamento matinal: como começar o seu dia motivado!
O que acontece com você logo pela manhã pode ditar todo o roteiro do seu dia. Claro que nem sempre acordamos bem-dispostos e humorados, mas pequenas atitudes podem fazer a diferença e melhorar o nosso dia a dia. Uma das melhores coisas que você pode fazer é deixar de lado a função…
Nutrição
Minipizza de abobrinha
Muitas vezes, não damos o devido valor para algumas comidas, como a abobrinha por exemplo, que é rica em vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento dos sistemas neurológico, circulatório e imunológico. Ela também conta com vitamina A, que ajuda a visão…
In Forma
5 dicas para praticar alongamento
A prática de alongar consiste em uma série de exercícios de movimentos estáticos, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e região pélvica, torácica e lombar. Depois de exercer diversas atividades ao longo do dia, o corpo tem a necessidade…
Nutrição
Confira 6 ingredientes alternativos para as suas receitas ficarem mais saudáveis sem perderem o sabor
Fazer uma reeducação alimentar não é tarefa fácil, afinal, comer faz parte do seu dia a dia e se torna algo automático. Perder velhos hábitos e adquirir novos é com certeza um dos maiores desafios para o ser humano, ainda mais quando falamos em deixar de lado alimentos…
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