Blog

A Maratona de Remo Indoor 2023 na Performa Academia, em Caxias do Sul, mais uma vez foi um evento de destaque. Com a participação de aproximadamente 90 alunos, essa competição resultou em um impressionante total de mais de 2,4 milhões de metros remados coletivamente. Durante o período…

Você já ouviu falar da incrível combinação entre música empolgante, movimentos de boxe poderosos e uma energia contagiante? Bem-vindo à aula de Soul Boxe, uma experiência que vai além de um simples treino físico. Prepare-se para mergulhar em uma jornada…

A musculação é uma forma de exercício físico que envolve o uso de resistência para fortalecer e desenvolver os músculos do corpo. Além de ajudar na construção de um físico mais atlético, a musculação também desempenha…

No mundo do fitness, muitas pessoas desejam alcançar dois objetivos principais: perder gordura e ganhar massa muscular. Embora esses sejam processos distintos, há uma interseção de exercícios eficientes que podem ser implementados para atingir ambos os resultados de forma simultânea.…

Se você está procurando maneiras de acelerar o seu metabolismo, a boa notícia é que existem alimentos que podem ajudar nesse processo. Descubra quais são esses alimentos e como incluí-los em sua dieta para obter benefícios para a saúde e aumentar a queima de calorias.…

Se você deseja obter uma barriga lisa e sem diástase, existem algumas etapas importantes que você pode seguir para chegar lá. De exercícios que visam os músculos centrais a mudanças na dieta que podem ajudar a reduzir o inchaço, este guia fornecerá as dicas e truques necessários para obter uma "barriga…

Se você é novo na suplementação, pode ser difícil saber por onde começar. Este guia simplificado irá ajudá-lo a entender os diferentes tipos de suplementos disponíveis, quando tomá-los e como eles podem ajudar a melhorar sua saúde e desempenho…

Se você está procurando aumentar sua massa muscular, pode ser útil adicionar suplementos à sua rotina de treino. Neste guia, vamos apresentar os três melhores suplementos para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness em 2023. Whey Protein: O suplemento mais popular para…

Todo ano, o Dia da Mulher é um convite à reflexão sobre o papel feminino na sociedade.  Na Performa, nossa missão é empoderar você para dominar o seu corpo. Como e quanto você se movimenta determina como você se relaciona com o mundo e estabelece seu propósito…