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AULAS ONLINE 24/05/2020 | 10:09h

A Performa agora também está na sua casa!

A Performa é um comunidade que #naopara. Por isso agora você pode, além de aproveitar toda a estrutura de nossa academia, também se exercitar em casa em nossa aula ao vivo, online. Em tempos de Covid-19, manter-se ativo, e com a imunidade em alta, é ainda mais importante. Conecte-se…

AULAS ONLINE 19/04/2020 | 17:08h

[LIVES] Aula HIIT e Bate-Papo nesta segunda

Programe-se para nossas atividades ao vivo nesta segunda, 20/04, no Instagram @performa_academia 18h: HIIT com prof. Leandro Prepare-se para uma aula rápida e intensa que vai fazer você tonificar o seu corpo e queimar muitas calorias. 20h: Bate-Papo Vida em Quarentena com prof. Nilmar & Cia O que…

AULAS ONLINE 05/04/2020 | 13:42h

20 min HIIT Força Total Body

Participe deste treino intervalado de alta intensidade projetado para queimar muitas calorias e aumentar sua força e resistência. Treine Agora! Professor: Leandro Castilhos. Equipamento: sugestão de uso de colchonete.

AULAS ONLINE 05/04/2020 | 09:53h

15 min Treino de Abdominal

Junte-se a nós neste treino rápido e intenso para fortalecer e tonificar os músculos abdominais. Treine Agora! Professora: Erica Cardoso Dias. Equipamento: sugestão de uso de colchonete.

FITNESS 28/03/2020 | 16:39h

Covid-19: Treino de Pernas Para Fazer em Casa com Galões de Água

É tempo de ser criativo e não parar. Utilize cabo de vassoura e galões de água para fazer uma barra de pesos, e bom treino de pernas. Criação do mestre Paulo Barbosa.

FITNESS 23/09/2019 | 11:34h

O café da manhã ideal para entrar em forma!

A boa alimentação aliada à prática de exercícios físicos feitos regularmente traz impactos positivos para a sua saúde, e isso é inegável. Tendo esses excelentes hábitos, você rende mais no trabalho, dorme melhor, libera endorfina e, claro, tem…

FITNESS 12/06/2019 | 11:41h

A importância do aquecimento pré-treino durante o inverno

Durante o inverno, com o frio chegando, é normal sentir-se menos disposto e querer deixar os exercícios de lado. Porém, nessa época do ano, seu corpo precisa ainda mais de atividades físicas para seguir funcionando da melhor maneira possível. E quem pratica qualquer tipo de exercício…

NUTRIÇÃO 20/05/2019 | 08:59h

A alimentação ideal para antes e depois dos treinos

Todos nós sabemos que manter uma boa alimentação é fundamental para ter uma ótima saúde e correr atrás do corpo em boa forma que é desejado. Mas quando o assunto é exercício físico, a alimentação ganha ainda mais importância.…

FITNESS 09/05/2019 | 09:55h

Saiba por que evitar a síndrome de overtraining

É inegável que treinar faz muito bem para a saúde. Mas para que os resultados sejam sentidos e você alcance a boa forma, alguns cuidados importantes devem ser tomados para evitar problemas de saúde que são danosos ao nosso psicológico e nosso corpo. O excesso de exercício…

BEM-ESTAR 16/02/2018 | 12:55h

6 coisas que você pode fazer para vencer o desânimo

Grande parte das pessoas já esteve diante de um momento de desânimo, falta de energia e incerteza em relação ao futuro. É uma situação bem desagradável que pode afetar seus relacionamentos, sua vida profissional e até a sua saúde. Para vencer…

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20 min HIIT Força Total Body

15 min Treino de Abdominal

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