Horários das aulas

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

Prepare-se para movimentar todos os seus músculos! Essa aula intercala remadas com exercícios para o corpo todo, realizados com o uso do seu próprio peso, no remo ou com pesos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Esse treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, visando a movimentar os músculos opostos em super séries. O resultado é a sobrecarga mecânica das fibras musculares envolvidas e um grande gasto calórico durante e após o treino. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Esse treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, visando a movimentar os músculos opostos em super séries. O resultado é a sobrecarga mecânica das fibras musculares envolvidas e um grande gasto calórico durante e após o treino. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Para quem está começando na corrida, esse treino é o ideal, pois a aula alterna estímulos de velocidade e inclinação moderada com períodos de recuperação e trechos controlados. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

A aula utiliza barras e anilhas em exercícios de musculação, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. É um grande desafio para os maiores agrupamentos musculares, resultando em força, resistência e definição da musculatura. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 400 Kcal.

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Essa aula utiliza movimentos exclusivos de remada, simulando a experiência na água. Proporciona o equilíbrio perfeito entre treinamento cardiovascular e de força, pois tem como objetivo que o aluno atinja em média 5 mil metros de distância. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

Esse treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, visando a movimentar os músculos opostos em super séries. O resultado é a sobrecarga mecânica das fibras musculares envolvidas e um grande gasto calórico durante e após o treino. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

A aula proporciona uma abordagem vigorosa e mais atlética às técnicas de yoga tradicional. Exercícios para controle da respiração, concentração, alongamentos e poses criam um treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e equilibrado. gasto calórico médio: 350Kcal.

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para determinados grupos musculares que são o "alvo" do dia. A dinâmica proporciona uma significativa sobrecarga que acelera o metabolismo. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para determinados grupos musculares que são o "alvo" do dia. A dinâmica proporciona uma significativa sobrecarga que acelera o metabolismo. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Utiliza uma variedade de exercícios com pesos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500KCAL.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para determinados grupos musculares que são o "alvo" do dia. A dinâmica proporciona uma significativa sobrecarga que acelera o metabolismo. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula intensa - método HIIT - realizada sobre a bike indoor. Combina explosões de intensidade com descanso para que você pedale o máximo possível. Gasto calórico médio: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Uma aula repleta de movimentos desafiadores que ativam toda a região do core, por meio da mescla de remadas fortes com exercícios para a região do abdômen. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Uma aula repleta de movimentos desafiadores que ativam toda a região do core, por meio da mescla de remadas fortes com exercícios para a região do abdômen. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

Uma aula intensa que alterna corrida em terrenos planos e inclinações variadas. Além disso, trabalha com o peso do próprio corpo em diversos exercícios para fortalecer a sua musculatura. Gasto calórico médio: 500 Kcal.

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para determinados grupos musculares que são o "alvo" do dia. A dinâmica proporciona uma significativa sobrecarga que acelera o metabolismo. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

A aula utiliza exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Por meio de rodadas na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, cria uma sobrecarga metabólica que acelera a queima de gordura. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

AULA DE NÍVEL AVANÇADO. Circuito é formatado com o uso de cordas navais, remo indoor e exercícios funcionais. Proporciona alta queima calórica, além de melhorar a força e condicionamento respiratório. Gasto Calórico Médio: 650 Kcal.

A aula é realizada com fitas em suspensão, chamadas TRX, que recrutam a musculatura de forma integrada. Também são usados recursos como anilhas e kettlebell. Contribui para aumento da força, resistência, definição e enrijecimento da musculatura do corpo todo. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 400Kcal.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

A aula utiliza exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Por meio de rodadas na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, cria uma sobrecarga metabólica que acelera a queima de gordura. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

A aula utiliza uma escala baseada na ciência de adicionar a melhor quantidade de trabalho de montanha com limites na inclinação contra a velocidade, ou seja, você trabalha a sua resistência muscular na corrida, mesclando inclinações variadas no percurso. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

A aula intercala remadas com exercícios para braços, peito e costas. Esses movimentos são realizados no remo com o uso do peso do próprio corpo, ou fora do aparelho com a utilização de pesos e outros recursos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

A aula utiliza exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Por meio de rodadas na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, cria uma sobrecarga metabólica que acelera a queima de gordura. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula utiliza barras e anilhas em exercícios de musculação, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. É um grande desafio para os maiores agrupamentos musculares, resultando em força, resistência e definição da musculatura. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 400 Kcal.

AULA DE NÍVEL AVANÇADO. Circuito é formatado com o uso de cordas navais, remo indoor e exercícios funcionais. Proporciona alta queima calórica, além de melhorar a força e condicionamento respiratório. Gasto Calórico Médio: 650 Kcal.

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

A aula proporciona uma abordagem vigorosa e mais atlética às técnicas de yoga tradicional. Exercícios para controle da respiração, concentração, alongamentos e poses criam um treino holístico, que levará seu corpo para um estado harmônico e equilibrado. gasto calórico médio: 350Kcal.

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula intensa - método HIIT - realizada sobre a bike indoor. Combina explosões de intensidade com descanso para que você pedale o máximo possível. Gasto calórico médio: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Melhore o seu condicionamento físico através dessa aula com velocidade equilibrada e constante. 1 hora de duração para você chegar ao limite. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 a 900 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Utiliza uma variedade de exercícios com o peso do próprio corpo. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500KCAL.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

A aula intercala remadas com exercícios para pernas e abdômen. Esses movimentos são realizados no remo com uso do peso do próprio corpo, ou fora do aparelho com a utilização de pesos e outros recursos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 Kcal.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Melhore o seu condicionamento físico através dessa aula com velocidade equilibrada e constante. O treino varia trechos com e sem inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe com sistema exclusivo que marca potência e velocidade de socos. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras. A academia fornece toalha.