Horários das Aulas

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia empresta luvas de boxe e NÃO empresta ataduras. Porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Aula focada em tonificar e reduzir medidas do abdômen. Combina posturas isométricas e sucção em apneia. Indicada para quem deseja definir o core e para mulheres com diástase pós-parto.

Aula focada em tonificar e reduzir medidas do abdômen. Combina posturas isométricas e sucção em apneia. Indicada para quem deseja definir o core e para mulheres com diástase pós-parto.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

A aula utiliza uma escala baseada na ciência de adicionar a melhor quantidade de trabalho de montanha com limites na inclinação contra a velocidade, ou seja, você trabalha a sua resistência muscular na corrida, mesclando inclinações variadas no percurso. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

A aula utiliza barras e anilhas em exercícios de musculação, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. É um grande desafio para os maiores agrupamentos musculares, resultando em força, resistência e definição da musculatura. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 400 Kcal.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia empresta luvas de boxe e NÃO empresta ataduras. Porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para membros superiores.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Com duração de 30 minutos, Grit é um treino funcional perfeito para melhorar a força do seu corpo e construir massa muscular magra.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Esse circuito desafiador mescla exercícios em esteira, remo indoor, funcionais e com peso, sendo programado para o maior número de repetições ou velocidade em um período de tempo. O treino envolve picos na zona limite. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 600Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia empresta luvas de boxe e NÃO empresta ataduras. Porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Aula focada em tonificar e reduzir medidas do abdômen. Combina posturas isométricas e sucção em apneia. Indicada para quem deseja definir o core e para mulheres com diástase pós-parto.

Melhore o seu condicionamento físico através dessa aula com velocidade equilibrada e constante. O treino varia trechos com e sem inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para peito e tríceps.

Aula focada em tonificar e reduzir medidas do abdômen. Combina posturas isométricas e sucção em apneia. Indicada para quem deseja definir o core e para mulheres com diástase pós-parto.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Com duração de 30 minutos, Grit é um treino funcional perfeito para melhorar a força do seu corpo e construir massa muscular magra.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia empresta luvas de boxe e NÃO empresta ataduras. Porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em pernas.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia empresta luvas de boxe e NÃO empresta ataduras. Porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em pernas.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia empresta luvas de boxe e NÃO empresta ataduras. Porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Aula focada em tonificar e reduzir medidas do abdômen. Combina posturas isométricas e sucção em apneia. Indicada para quem deseja definir o core e para mulheres com diástase pós-parto.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Aula focada em tonificar e reduzir medidas do abdômen. Combina posturas isométricas e sucção em apneia. Indicada para quem deseja definir o core e para mulheres com diástase pós-parto.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para pernas e glúteos.

Para quem está começando na corrida, esse treino é o ideal, pois a aula alterna estímulos de velocidade e inclinação moderada com períodos de recuperação e trechos controlados. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

A aula utiliza barras e anilhas em exercícios de musculação, como agachamentos, desenvolvimentos e supinos. É um grande desafio para os maiores agrupamentos musculares, resultando em força, resistência e definição da musculatura. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 400 Kcal.

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco pernas e glúteos

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 300Kcal.

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Aula une os movimentos tradicionais do boxe, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais. Cada aluno tem seu próprio saco de boxe. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia empresta luvas de boxe e NÃO empresta ataduras. Porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

A aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o uso de barras, anilhas, cones, escada, steps e o próprio peso corporal. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 450KCAL.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

Aula de nível avançado. Combina exercícios de força e corrida com o objetivo de definir a musculatura do corpo todo. Intercala corridas desafiadoras na esteira com exercícios intensos usando barras, anilhas, bolas, cordas e o próprio peso corporal. Objetivo é chegar ao limite! GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. A academia fornece toalha.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Com duração de 30 minutos, Grit é um treino funcional perfeito para melhorar a força do seu corpo e construir massa muscular magra.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

Melhore o seu condicionamento físico através dessa aula com velocidade equilibrada e constante. 1 hora de duração para você chegar ao limite. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500 a 900 Kcal. OBS: Traga Seu Próprio Fone de Ouvido.

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, intercalando uso de esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. Gasto calórico médio: acima de 500Kcal Chegue 10min antes do horário de início da aula. A academia fornece toalha.

Aula utiliza a técnica e exercícios de boxe tailandês, combinando chutes, socos e movimentos funcionais. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 700KCAL. obs: A academia fornece luvas de boxe, porém, para maior higiene, é recomendável que você use suas próprias luvas e também ataduras.

Aula ocorre em bicicletas estacionárias que simulam terrenos planos e de inclinação. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 500Kcal. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB).

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

A aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Os exercícios são realizados no solo, com acessórios como bolas e elásticos. gasto calórico médio: 225Kcal.

Aula mescla treinamento aeróbico de média e alta intensidade com exercícios de força para a definição muscular do corpo todo. Tudo sobre a bike. GASTO CALÓRICO MÉDIO: 650 KCAL. OBS: Pedale com tênis confortável ou, para uma melhor experiência, use sapatilha de engate Mountain Bike (MTB). A academia fornece toalha.

Atendimento na musculação. 2 clientes por professor. Treino padrão com foco em hipertrofia para costas.

• Beba 1,5 litros de água 2 horas antes da aula.  • Não coma muito nas 2 horas antes da aula.  • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor.  • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz.  • Não use roupas apertadas ou volumosas. Priorize o conforto total.