Horários das Aulas

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Circuito de exercícios programado para o maior número de repetições em um período de tempo. Treino desafiador que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica.

Treino de musculação para superiores. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Circuito de exercícios programado para o maior número de repetições em um período de tempo. Treino desafiador que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Circuito de exercícios programado para o maior número de repetições em um período de tempo. Treino desafiador que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Circuito de exercícios programado para o maior número de repetições em um período de tempo. Treino desafiador que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica.

Treino de musculação para superiores. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para superiores. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Circuito de exercícios programado para o maior número de repetições em um período de tempo. Treino desafiador que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica.

Para fazer uma aula de Hot Yoga você precisa trazer de casa para a sala de aula: • 2 toalhas de banho, uma para praticar e outra para tomar banho • 1 toalha de rosto para secar o suor • 1 água em garrafa O que vestir durante a aula • Não use roupas apertadas, volumosas, e de algodão. Priorize o conforto total. Você deve evitar o algodão porque absorve a umidade. Isso significa que quando você suar, suas roupas ficarão mais pesadas, o que não será confortável. Quanto mais leves forem suas escolhas de tecido, melhor para que não causem mais superaquecimento. O que vestir depois da aula • Prepare-se para se agasalhar bem depois da aula. Seus músculos estarão relaxadis e expô-los imediatamente ao frio pode fazê-los se contrair muito rapidamente. O que comer • Beba 1,5 litros de água até 2 horas antes da aula • Não coma muito 2 horas antes da aula. Um estômago cheio de comida não vai se sentir bem durante qualquer exercício que use seu abdômen. Durante a aula • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor. • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz. Considerações de segurança Hot Yoga não deve ser praticada por grávidas, pessoas com problemas cardíacos ou com qualquer outra doença em que os exercícios na sala quente se tornem um problema. Como sempre, você deve sempre conversar com seu médico antes de tentar um novo exercício.

Aula aeróbica realizada em bicicletas estacionárias. Mescla treinamento aeróbico com exercícios de força para a definição muscular de membros inferiores, abdômen, ombros, tríceps, bíceps e costas.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Série de exercícios com padrões de movimento alternados a várias partes do corpo. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Série de exercícios com padrões de movimento alternados a várias partes do corpo. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Série de exercícios com padrões de movimento alternados a várias partes do corpo. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. 60 minutos de duração. 3 rodadas, 4 minutos cada.

Treino de musculação para peito. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o objetivo de melhorar a aptidão física relacionada à performance. O ambiente de treino é dinâmico com variações de exercícios a cada aula.

Treino de musculação para peito. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para peito. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Série de exercícios com padrões de movimento alternados a várias partes do corpo. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Série de exercícios com padrões de movimento alternados a várias partes do corpo. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica.

Treino de musculação para peito. 2 alunos atendidos por 1 professor.

TRAGA DE CASA ÁGUA E TOALHA. USE MÁSCARA. - Você deverá estar de máscara e mantê-la em uso durante todo o período de treino. Nossa equipe também atenderá desta forma. - Sua temperatura corporal será registrada em nossos prontuários. Se estiver igual ou superior 37,8 °C você será proibido de acessar a academia.

Treino de musculação para peito. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para peito. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Exercícios são realizados no solo e com acessórios como fit ball.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Série de exercícios com padrões de movimento alternados a várias partes do corpo. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. 60 minutos de duração. 3 rodadas, 4 minutos cada.

Aula une os movimentos tradicionais do esporte, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais e de força. O resultado é uma aula desafiadora que tonifica os músculos e queima muitas calorias.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Série de exercícios com padrões de movimento alternados a várias partes do corpo. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. 60 minutos de duração. 3 rodadas, 4 minutos cada.

Aula aeróbica realizada em bicicletas estacionárias. Mescla treinamento aeróbico com exercícios de força para a definição muscular de membros inferiores, abdômen, ombros, tríceps, bíceps e costas.

Treino de musculação para superiores. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para superiores. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Aula une os movimentos tradicionais do esporte, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais e de força. O resultado é uma aula desafiadora que tonifica os músculos e queima muitas calorias.

Aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Exercícios são realizados no solo e com acessórios como fit ball.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Exercícios visam a movimentos de músculos opostos em super séries. Aula fornece uma sobrecarga mecânica de fibras musculares envolvidas. O metabolismo é desafiado a combustível dos exercícios sequenciais.

Realizada em esteiras, a aula Running Class é mais um método próprio Performa. As aulas trabalham velocidade e inclinação, de acordo com o seu ritmo e condição física. Com a ajuda de um educador físico especializado, você consegue chegar ao final do treino com sentimento de desafio vencido.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. Além de muita diversão, proporciona queima calórica e melhora do condicionamento físico e cardiovascular.

Aula une os movimentos tradicionais do esporte, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais e de força. O resultado é uma aula desafiadora que tonifica os músculos e queima muitas calorias.

Para fazer uma aula de Hot Yoga você precisa trazer de casa para a sala de aula: • 2 toalhas de banho, uma para praticar e outra para tomar banho • 1 toalha de rosto para secar o suor • 1 água em garrafa O que vestir durante a aula • Não use roupas apertadas, volumosas, e de algodão. Priorize o conforto total. Você deve evitar o algodão porque absorve a umidade. Isso significa que quando você suar, suas roupas ficarão mais pesadas, o que não será confortável. Quanto mais leves forem suas escolhas de tecido, melhor para que não causem mais superaquecimento. O que vestir depois da aula • Prepare-se para se agasalhar bem depois da aula. Seus músculos estarão relaxadis e expô-los imediatamente ao frio pode fazê-los se contrair muito rapidamente. O que comer • Beba 1,5 litros de água até 2 horas antes da aula • Não coma muito 2 horas antes da aula. Um estômago cheio de comida não vai se sentir bem durante qualquer exercício que use seu abdômen. Durante a aula • Informe o professor antes da aula se você tiver alguma lesão. Nunca treine com dor. • Você pode se sentir um pouco tonto (A) nos primeiros 20 minutos. Isso é normal. Sente-se e respire pelo nariz. Considerações de segurança Hot Yoga não deve ser praticada por grávidas, pessoas com problemas cardíacos ou com qualquer outra doença em que os exercícios na sala quente se tornem um problema. Como sempre, você deve sempre conversar com seu médico antes de tentar um novo exercício.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. A realização de exercícios múltiplos para os mesmos grupos musculares proporciona sobrecarga mecânica às fibras envolvidas, ao mesmo tempo criando uma significativa sobrecarga metabólica.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. A realização de exercícios múltiplos para os mesmos grupos musculares proporciona sobrecarga mecânica às fibras envolvidas, ao mesmo tempo criando uma significativa sobrecarga metabólica.

Treino de musculação para costas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Aula trabalha desempenho cardíaco, força, equilíbrio e agilidade com o objetivo de melhorar a aptidão física relacionada à performance. O ambiente de treino é dinâmico com variações de exercícios a cada aula.

Treino de musculação para costas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para costas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. A realização de exercícios múltiplos para os mesmos grupos musculares proporciona sobrecarga mecânica às fibras envolvidas, ao mesmo tempo criando uma significativa sobrecarga metabólica.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. A realização de exercícios múltiplos para os mesmos grupos musculares proporciona sobrecarga mecânica às fibras envolvidas, ao mesmo tempo criando uma significativa sobrecarga metabólica.

Treino de musculação para costas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Exercícios são realizados no solo e com acessórios como fit ball.

Treino de musculação para costas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para costas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. A realização de exercícios múltiplos para os mesmos grupos musculares proporciona sobrecarga mecânica às fibras envolvidas, ao mesmo tempo criando uma significativa sobrecarga metabólica.

TRAGA DE CASA ÁGUA E TOALHA. USE MÁSCARA. - Você deverá estar de máscara e mantê-la em uso durante todo o período de treino. Nossa equipe também atenderá desta forma. - Sua temperatura corporal será registrada em nossos prontuários. Se estiver igual ou superior 37,8 °C você será proibido de acessar a academia.

Aula une os movimentos tradicionais do esporte, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais e de força. O resultado é uma aula desafiadora que tonifica os músculos e queima muitas calorias.

Aula aeróbica realizada em bicicletas estacionárias. Mescla treinamento aeróbico com exercícios de força para a definição muscular de membros inferiores, abdômen, ombros, tríceps, bíceps e costas.

Aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Exercícios são realizados no solo e com acessórios como fit ball.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. A realização de exercícios múltiplos para os mesmos grupos musculares proporciona sobrecarga mecânica às fibras envolvidas, ao mesmo tempo criando uma significativa sobrecarga metabólica.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Uma experiência única, que recruta 85% dos seus músculos em aulas aeróbicas realizadas em remos ergométricos. O aparelho simula remadas na água, passando a sensação de estar em um remo de verdade.

Aula une os movimentos tradicionais do esporte, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais e de força. O resultado é uma aula desafiadora que tonifica os músculos e queima muitas calorias.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Aula trabalha flexibilidade e força a partir da musculatura que envolve o centro de gravidade e equilíbrio do corpo. Exercícios são realizados no solo e com acessórios como fit ball.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Formato cria sobrecarga metabólica e mecânica.

Realizada em esteiras, a aula Running Class é mais um método próprio Performa. As aulas trabalham velocidade e inclinação, de acordo com o seu ritmo e condição física. Com a ajuda de um educador físico especializado, você consegue chegar ao final do treino com sentimento de desafio vencido.

Treino de musculação para pernas. 2 alunos atendidos por 1 professor.

Aula une os movimentos tradicionais do esporte, como jab direto e cruzado, a exercícios funcionais e de força. O resultado é uma aula desafiadora que tonifica os músculos e queima muitas calorias.

A aula mistura movimentos de dança em coreografias animadas, utilizando vários estilos musicais. Além de muita diversão, proporciona queima calórica e melhora do condicionamento físico e cardiovascular.