Orange Zone

Uma aula eletrizante que estimula o seu metabolismo a continuar queimando gordura até 36 horas após o treino. Não é uma estimativa, é a ciência a favor do seu corpo.

O diferencial desse método, que é exclusividade Performa, está em um sistema que monitora os batimentos cardíacos de cada praticante e exibe as informações em tempo real. Por meio de telas espalhadas pela sala, ele classifica em diferentes cores o ritmo de cada um.

Com a mescla de exercícios funcionais, TRX e musculação com corrida e remo, cada participante busca chegar ao esforço necessário para se manter na zona laranja por mais tempo e, consequentemente, queimar mais calorias.

A zona laranja refere-se à fase de treinamento compreendida entre 80% e 89% da frequência cardíaca máxima, que indica o momento em que o organismo passa a consumir mais energia para se recuperar do esforço, e continua a queimar calorias mesmo depois da atividade. Esse é o efeito conhecido cientificamente como Excesso de Consumo de Oxigênio Pós-Exercício, ou EPOC.

 

Confira as opções de treino:

 

Treino Circuito

Nesse treino são apresentadas séries de exercícios com padrões de movimentos alternados a várias partes do corpo, pois mesclam: esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica.

Tempo: 60 minutos.

Níveis disponíveis: Iniciante, Intermediário e Avançado

 

Treino Super Alvo

Com exercícios de esteira, remo indoor, funcionais e com peso, esse treino realiza movimentos múltiplos para os mesmos grupos musculares, proporcionando sobrecarga mecânica às fibras envolvidas, e ao mesmo tempo criando uma significativa sobrecarga metabólica.

Tempo: 60 minutos.

Níveis disponíveis: Intermediário e Avançado

 

Treino Extreme

Esse circuito desafiador mescla esteira, remo indoor, exercícios funcionais e com peso, programado para o maior número de repetições em um período de tempo. O resultado é um treino que fadiga as fibras musculares e fornece alta sobrecarga metabólica.

Tempo: 60 minutos.

Níveis disponíveis: Avançado

 

Treino de Força

Essa aula utiliza exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando a exaustão dos músculos envolvidos. Por meio de rodadas na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, cria uma sobrecarga metabólica e mecânica no organismo.

Tempo: 60 minutos.

Níveis disponíveis: Intermediário e Avançado

 

Treino de Resistência

Esse treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso, visando movimentar os músculos opostos em super séries. O resultado disso é uma sobrecarga mecânica das fibras musculares envolvidas.

Tempo: 60 minutos.

Níveis disponíveis: Intermediário e Avançado

Calorias
APRÓX.1000cal
Tempo
60min
Níveis Disponíveis
Iniciante
Intermediário
Avançado
  • Luana de Oliveira Poletto

    Empresária

    Buscando por definição muscular e cuidar da sua saúde de forma preventiva, a Luana é frequentadora da academia desde 2006. Depois de mais de 10 anos, e ter seu objetivo inicial alcançado, ela nem pensa em parar, pois acredita que muito além do resultado físico, é preciso se preocupar com o bem-estar para ter sempre uma ótima qualidade de vida.

     

     

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