Se você deseja hipertrofia, a musculação é a atividade mais indicada. Ela força os músculos ao extremo, o que causa o aumento das fibras e, consequentemente, o crescimento da musculatura. Você pode complementar o seu treino com outras atividades aliadas da musculação que ajudam a promover sobrecarga metabólica, ativando outros tipos de fibras do seu corpo.
Qual o nível da atividade que você procura?