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Horários
18:15h
19:15h
Segunda 24/01
18:15 às 19:14
NILMAR Sala Orange
Inscritos 03/15

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Série de exercícios com padrões de movimento alternados a várias partes do corpo. Os exercícios de resistência fornecem uma sobrecarga mecânica, enquanto o formato de circuito cria uma sobrecarga metabólica. 60 minutos de duração. 3 rodadas, 4 minutos cada.

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19:15 às 20:00
NILMAR Sala de Bike Indoor
Inscritos 09/24

Aula aeróbica realizada em bicicletas estacionárias. Mescla treinamento aeróbico com exercícios de força para a definição muscular de membros inferiores, abdômen, ombros, tríceps, bíceps e costas.

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Terça 25/01
18:15 às 19:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Exercícios visam a movimentos de músculos opostos em super séries. Aula fornece uma sobrecarga mecânica de fibras musculares envolvidas. O metabolismo é desafiado a combustível dos exercícios sequenciais.

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19:15 às 20:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Exercícios visam a movimentos de músculos opostos em super séries. Aula fornece uma sobrecarga mecânica de fibras musculares envolvidas. O metabolismo é desafiado a combustível dos exercícios sequenciais.

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Quarta 26/01
18:15 às 19:14
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. A realização de exercícios múltiplos para os mesmos grupos musculares proporciona sobrecarga mecânica às fibras envolvidas, ao mesmo tempo criando uma significativa sobrecarga metabólica.

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19:15 às 20:00
NILMAR Sala de Bike Indoor
Inscritos 00/24

Aula aeróbica realizada em bicicletas estacionárias. Mescla treinamento aeróbico com exercícios de força para a definição muscular de membros inferiores, abdômen, ombros, tríceps, bíceps e costas.

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Quinta 27/01
18:15 às 19:14
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Formato cria sobrecarga metabólica e mecânica.

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19:15 às 20:00
NILMAR Sala Orange
Inscritos 00/15

Treino mescla exercícios na esteira, remo indoor, funcionais e com peso. Exercícios de força programados para o maior número de repetições em um período de tempo, visando à exaustão dos músculos envolvidos. Formato cria sobrecarga metabólica e mecânica.

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Sexta 28/01
18:15 às 19:00
NILMAR Sala de Bike Indoor
Inscritos 00/24

Aula aeróbica realizada em bicicletas estacionárias. Mescla treinamento aeróbico com exercícios de força para a definição muscular de membros inferiores, abdômen, ombros, tríceps, bíceps e costas.

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Sábado 29/01
Domingo 30/01

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