Se você está em busca de saúde, bem-estar e bom condicionamento físico, com certeza sabe da importância da atividade física nesse processo. Porém, por causa da rotina pesada, falta de tempo ou até mesmo por não gostar das atividades comuns nas academias, acaba sem conseguir manter o corpo em movimento.

Se esse é o seu caso ou se você tem dificuldades em ver resultados mesmo se exercitando, a Performa tem uma novidade para você: a Orange Zone — uma aula que faz com que o seu metabolismo continue queimando gordura por até 36 horas após o treino.


Baseada na ciência, a metodologia das aulas Orange Zone é perfeita para você que deseja emagrecer, ganhar condicionamento físico e ter uma vida mais saudável.


E aí, ficou interessado? Então continue a ler o nosso post para saber tudo sobre o treino Orange Zone!


Como funciona o treino?
 

Os treinos Orange Zone são dinâmicos, variados e sempre monitorados por um profissional, que garante que você realize todos os movimentos de maneira correta, na intensidade adequada e com segurança.
 

O ambiente laranja, com iluminação especial, músicas eletrizantes e professores sempre animados, faz com a experiência Orange Zone seja vibrante.


As aulas são feitas em um grupo motivador, têm cinco variações e todas envolvem modalidades na esteiraremo indoor e exercícios funcionais que trabalham a musculatura, como movimentos com peso e TRX.


A combinação de todas essas atividades faz com que o seu corpo seja trabalhado de forma completa: desde o sistema cardiorrespiratório até os músculos. Além disso, ao variar as atividades, garante-se que o corpo não se adapte aos estímulos proporcionados pelo esforço físico, evitando que os resultados se estabilizem.


E não é só isso. A metodologia da Performa é exclusiva e apresenta um diferencial para você: um sistema que personaliza a faixa de intensidade de treinamento de cada aluno, de acordo com as individualidades, como peso, altura, idade e sexo. Tudo isso durante o seu treino.
 

Por que a Orange Zone é eficiente?


Para que você possa entender por que nosso método é perfeito para você, precisamos falar sobre o efeito EPOC, causado pelo excesso de consumo de oxigênio no período pós-exercício.


Durante as atividades físicas, o nosso ritmo cardíaco sofre alterações e é elevado. A ciência EPOC classifica essa elevação em faixas de cores que variam de acordo com a intensidade de aumento do ritmo cardíaco.


Quando o nosso corpo atinge a faixa laranja, faixa que corresponde ao intervalo entre 80% e 89% da frequência cardíaca máxima, ele passa a trabalhar em uma intensidade elevada que causa desgastes musculares, hormonais, energéticos e metabólicos.


Para que o organismo se recupere de todos esses desgastes e volte ao seu estado de equilíbrio, é preciso um gasto de energia também elevado. Isso significa que o organismo queimará calorias por muito tempo, mesmo depois da atividade física.


Por isso o método Orange Zone é tão eficiente: ele se baseia na ciência e utiliza tecnologia para garantir que você atinja a faixa laranja, ou Orange Zone, e mantenha a sua taxa metabólica aumentada mesmo durante o repouso, otimizando, assim, o processo de emagrecimento.
 

Como funciona o diferencial Orange Zone?


Agora que você já sabe por que nossa metodologia traz resultados, vamos explicar como garantir que você atinja a faixa laranja, gaste de 500 a 1.000 calorias durante a aula e se beneficie do efeito EPOC por até 36 horas.


A aula utiliza um sistema de controle da frequência cardíaca que, com base nas individualidades de cada um, mostra em telas espalhadas pela sala, e em tempo real, a faixa de cor em que você se encontra.


Dessa forma, você acompanha as reações do seu coração e pode ajustar a intensidade do seu treino para manter-se na zona laranja: caso a tela esteja amarela, significando que o treino está leve, você poderá aumentar a sua intensidade. Caso a tela fique vermelha, significando que o esforço está muito alto, você poderá diminuir o ritmo.


E não é só isso: além de mostrar a faixa de frequência cardíaca em tempo real para que seu treino possa ser o mais eficiente possível, o nosso sistema também grava informações como gasto calórico, tempo de permanência em cada faixa e frequência cardíaca máxima e mínima.


Essas informações geram um relatório que é enviado por e-mail para cada praticante, possibilitando um melhor acompanhamento da sua evolução ao longo do tempo.


É preciso ter um bom preparo físico para fazer as aulas?


As aulas podem ser frequentadas por pessoas com diferentes níveis de preparo físico, desde o iniciante até o mais avançado. Isso acontece porque a intensidade ideal de treino é calculada de forma individual, com o nosso método de monitoramento da frequência cardíaca.


Para atingir o EPOC, o ideal é que se permaneça de 12 a 20 minutos (de uma aula de uma hora) na faixa laranja. É preciso que o aluno utilize o submáximo da sua própria capacidade, ou seja: a intensidade varia de acordo com a fase atual de condicionamento físico de cada um.


Quais as principais vantagens do Orange Zone?
 

  • Aulas dinâmicas e variadas que estimulam até mesmo quem não gosta de academias;
  • sistema baseado na ciência EPOC;
  • monitoramento da frequência cardíaca de cada aluno;
  • aumento da taxa metabólica depois das aulas;
  • potencialização do emagrecimento com aulas de três a cinco vezes na semana e planejamento nutricional adequado;
  • melhora do condicionamento físico, com ganho de força e velocidade já nas primeiras semanas;
  • registro da evolução enviado por e-mail para cada aluno.


As aulas Orange Zone também te proporcionarão os benefícios associados à prática de atividades físicas regulares, como diminuição do estresse e melhora do sono, do sistema cardiovascular, da composição corporal e também da saúde mental.

Além disso, quando você se torna um cliente Orange Zone, ganha acesso ao nosso aplicativo, que permite agendar as aulas com até 24 horas de antecedência, escolher qual equipamento deseja usar, se prefere ficar próximo ou distante do ar-condicionado e muito mais.

São muitos os motivos para que você se torne mais um aluno Orange Zone e possa aproveitar todos os benefícios que a nossa atividade proporciona, incluindo muito mais saúde, disposição e bem-estar.


Se você ficou interessado na nossa modalidade exclusiva, deseja saber mais sobre a Performa ou tem qualquer dúvida, entre em contato com a gente. Será um prazer atender você!